co zrobić żeby

1. WIEK: 34 2. WAGA: 101.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie test, meta,troche deci,primka,winko, 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] i dodatkowo gainerka ). Do końca kwietnia leci taki trening, żeby mięśnie się przyzwyczaiły, co nie co wróciło , a od maja planuje podkreślić mięśnie ( rzeźba ? ) i brzuch zrobić - inaczej mówiąc, ma być sucho. Sucho jest w sumie już teraz, troszeczkę fatu może na brzuchu, ale to właśnie ma się zmienić. Myślałem początkowo o Splicie 2x [...]

[...] dlatego chciałem do cyklu brać tamoxifen 20mg, czy to dobry pomysł w jednym z tematów przeczytałem, że efekty dobre, brak powiększania sie gino/lipo. Nie zależy mi żeby zrobić 6kg na wadzę wolę mniej a lepszej jakości ;) I na końcu pytanie dotyczące diety, jaka ilość biłka ( moja propozycja 3g/kg, ww. sam nie wiem żeby zbędnie nie nabrać [...]

[...] się bardzo uszkodził,kiedy klękałem na lewym kolanie zbierając jabłka na górze platformy,niezauważyłem po kilku godzinach intensywnej pracy jak maszyna się składa żeby zrobić podjazd i zaczęło mi dociskać nogę od stopy(palców) dociskając kolano do blachy(ścianki) kierowca zatrzymał sprzęt w dobrym momencie i ciężko było wyciągnąć nogę z [...]

[...] połączonymi z szybkim winegretem stanowi niezłą bombę witaminową. Do tego porcja białka w postaci jajek w koszulkach, jak ktoś nie umie robić jajek w koszulkach, można zrobić na półtwardo ;). Ja swoje danie uzupełniłem w węglowodany, czyli domowej roboty chleb żytni :), co zwiększy nam wartości odżywcze dania o około 165 kcal, i 37 gram [...]

[...] 1 spięć leżąc na ziemi nog na ławce do palenia mięśniowego Środa: plecy: podciąganie na drążku 4 serie max z pomocą partnera tak żeby po 10 w każdej serii minimum zrobić podciąganie linki wyciągu do brzucha w szerokim chwycie lub jeśli kręgosłup nie będzie już mnie bolał wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie od 10 do 12 powtórzeń [...]

[...] w środek i ząb został zaklejony jakąś watą, którą miałem wyciągnąć, gdy będzie mnie bolał ząb nadal. I niestety muszę powiedzieć, że ząb mnie nadal boli. Nie wiem co mam zrobić, czy jak to wyciągnę i ząb nie będzie niczym zasłonięty, przestanie boleć? Nie wiem. Ząb boli tak jak wcześniej. Niestety najwcześniej mogę iść dopiero w poniedziałek. [...]

witam serdecznie grono forumowiczow, forum czytam regularnie jednakowoz zarejestrowalem sie dopiero dzis. chcialbym uzupelnic ankiete, o ktora dopraszaja sie wolontariusze pomagajac innym, ale nie moge jej zlokalizowac, wiec zrobie to recznie: płeć: mężczyzna wiek: lada moment 19 waga: 80kg. wzrost 188cm. cel treningowy: obecnie masa, lecz glownym [...]

[...] to ciągle tyłem. Bylo to pewnie spowodowane totalnym brakiem ruchu lecz nie wiem czy to tylko zasługa tego. Może to wina słabego metabolizmu, nie wiem. Tym razem chce to zrobić w miarę poprawnie dlatego pytam czy takie coś nie wyrządzi wiecej złego niż dobrego 06:30 kanapki ( ciemne pieczywo)/platki owsiane z mlekiem/ jajecznica tak zeby nie [...]

[...] o przeniesienie. Mianowicie, w sierpniu zbliżają mi się dwa tygodniowe obozy BJJ ( okolo tydzień przerwy między nimi). 2/3 treningi dziennie, no i mam takie założenia żeby zrobić tyle postępów ile tylko się da - a co za tym idzie wyciskać z siebie siódme poty. Mój trener polecił mi żebym zaopatrzył się w jakieś odżywki, bo przy takiej ilości [...]

[...] kontuzji nie mogę(dodatkowo dochodzi problem skoliozy kręgosłupa więc to też nie jest zalecane żeby dużo dźwigać na plecach). Na ten moment bez większych konsekwencji mogę zrobić z 3-4 serie przysiadu i deadliftów (razem 6-8 serii) po jakieś 10-12 powtórzeń, z max obciążeniem ok 50 kg, niestety nie czuję odpowiedniego zmęczenia a co za tym [...]

[...] ale powinniście się połapać :) PS: czy mogę zarazem brać w/w składniki (kreatynkę + fat burnera + białka) czy mi to przypadkiem nie zaszkodzi albo nie zakłóci zamierzonych efektów? Co najlepiej zrobić i w jakiej kolejności? PS2: słyszałem że wakacje to nie najlepsza pora żeby brać się za cykle - czy to prawda? jakie są wasze opinie? pozdro

witam wszystkich, mam pytanie czy tylko mi siłownia się kojarzy z czymś negatywnym? ćwicze bez przerwy 2 lata(wczesniej ćwiczyłem, ale było dużo imprez, dziewczyny, alkohol itd.), teraz praktycznie nic nie pije, tylko raz na dwa tygodnie jakieś piwo, sylwester, ale to naprawde rzadko, odmawiam sobie wiele imprez, w sumie dziwnie się czuje gdy na [...]

[...] (Pomarzyć zawsze można :D ) Jestem ektomorfikiem i wiem że łatwo nie będzie, ale mam do was pytanie, czy na taką sylwetkę trzeba najpierw zrobić trening masowy a potem rzeźbę czy może tylko w siłę i masę? Nie chcę mieć potwornej masy, tylko wszystkie mięśnie były ładnie widoczne. Kilka lat trenowałem karate, [...]

[...] na ciężary w MC (2.5kg co tydzień-dwa, zaczynałem od 40kg). Paski i tak kupię żeby po martwym móc robić wiosło 1-rącz (praktycznie tylko 1 lekką serię mogę w tej chwili zrobić) oraz przysiady przednie. Chciałbym wiedzieć czy jest konieczne ich używanie w ostatniej serii MC, po dojściu do podobnych ciężarów. Profil mi usuneli i nie mam [...]

[...] 4 serie (+rozgrzewkowa), po 10-12 przysiadów Łydki z forum nie pamiętam autora ,,Krótko mówiąc trzeba wybrać taki ciężar do wspięć na palce, przy którym uda nam się zrobić 20 powtórzeń. I z tym ciężarem robimy 75 powtórzeń, a co! Oczywiście robimy przerwy, ale mają być minimalne, schodzimy z maszyny tylko po to, żeby łydki przestały [...]

Siema. Zastanawiam sie nad kupnem czegos dobrego i w miare bezpiecznego coby dalo efekty od pierwszego treningu. Mysle o sterydach ale tyle o nich wiem ile widze napis sterydy. Zeby bylo jasniej... Cwicze sobie w domu pompki i podciagniecia. Robie pompki drazek pompki drazek i minuta przerwy. I tak przez okolo pol godziny utrzymac ta sama ilosc [...]

 Chcial bym zapytac znawcow tematu o pewna rzecz. Najpierw zadam pytanie a nastepnie wyjasnie skad ono sie wzielo. Pytanie brzmi: Czy kreatyna stosowana podczas treningow kulturystycznych, dawkowana zgodnie z instrukcja na opakowaniu moze powodowac problemy z prostata? Chodzi o to ze dosc dlugo leczylem sie na niebakteryjne nawracajace zapalenie [...]

[...] + Capoeira Wtorek: K1 Środa -- Czwartek: Capoeira Piątek: K1 Sobota: -- Niedziela -- Więc środa, sobota, niedziela zostaję na siłownie. Myślałem, o tym żeby we wtorek zrobić K1 + siłownie i wtedy środę wolną Plan mniej więcej wynalazłem taki: 1 trening: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej [...]

Ello byki !!! mam do was takie pytanko ile jeszcze cykli kreatynowych zrobic aby wziasc jakies Saa myslalem zeby w marcu zrobic maly pierwszy cyklik na metce ruskiej 50 tab 1,2,3,2,1 przez 4 tyg a potem 2xXP aby nie odnotowac duzych spadkow.do marca (4-mce) myslalem zeby zrobic jeszcze cyklik Cp+KA i CP+Nitro II Co wy na to jak widzicie moje plany.